Psicologia Perinatal – Gravidez e Pós-Parto

Apoio durante a gravidez e o pós-parto

A maternidade é uma etapa única e gratificante, mas também pode trazer desafios emocionais significativos. Durante a gravidez e o pós-parto, muitas mulheres enfrentam medos, expectativas e contradições emocionais relacionadas ao novo papel que estão prestes a assumir. Esta fase de transição é uma verdadeira revolução, trazendo mudanças físicas, emocionais e na dinâmica familiar.

Mesmo quando a gravidez é planeada e desejada, o nascimento de um bebé provoca grandes transformações. É importante compreender e cuidar da saúde emocional para viver esta etapa de forma mais equilibrada e plena.

Alterações emocionais durante a gravidez e o pós-parto

Ao longo dos trimestres da gravidez, ocorrem alterações fisiológicas e emocionais que podem gerar:

• Ansiedade e Insegurança: Dúvidas sobre a capacidade de cuidar do bebé.
• Sensibilidade Aumentada: Emoções intensas e mudanças de humor.
• Baby Blues: Logo após o nascimento, muitas mulheres experienciam uma fase de grande labilidade emocional, conhecida como Blues Pós-Parto.

O Baby Blues é caracterizado por sensações de alegria e realização que rapidamente dão lugar a insegurança, ansiedade ou tristeza. Este estado emocional é normal e tende a desaparecer.

Depressão pós-parto: reconhecer os sinais

Se a instabilidade emocional persistir, pode estar a desenvolver-se uma depressão pós-parto. Este quadro emocional é mais comum do que se imagina e pode interferir com a capacidade de cuidar do bebé e de si própria.

Sinais e sintomas da depressão pós-parto:

• Falta ou excesso de interesse no bebé.
• Sentimentos negativos em relação ao bebé.
• Falta de interesse por si própria.
• Perda de prazer em atividades habituais.
• Falta de energia e motivação.
• Sentimentos de inutilidade e culpa.
• Alterações no apetite ou peso.
• Alterações no sono (dormir mais ou menos do que o habitual).
• Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio.

A depressão pós-parto pode surgir logo após o nascimento ou meses depois, desenvolvendo-se de forma gradual ou repentina. Independentemente do momento, é crucial procurar ajuda profissional se sentir de que algo não está bem.

Estratégias para lidar com o pós-parto

Cuidar da saúde emocional durante o pós-parto é tão importante quanto cuidar do bem-estar físico. Algumas mudanças simples no estilo de vida podem ajudar:

• Encontre tempo para si própria, mesmo que por curtos períodos.
• Aceite ajuda de familiares e amigos.
• Durma e descanse sempre que possível.
• Adote hábitos alimentares saudáveis.
• Partilhe os seus sentimentos com pessoas de confiança ou um profissional.

Lembre-se que procurar apoio psicológico não é um sinal de fraqueza, mas sim um ato de autocuidado e amor-próprio.